Projeto Lancheira Saudável – Qual a quantidade adequada?

A quantidade de alimento para enviar na lancheira das crianças depende da própria criança (sua idade, se esta bem ou enferma…), entretanto a sugestão é que fique entre 120 – 300 kcal. Não exagere, pois quantidades exageradas podem gerar frustrações na criança, é importante que você preste mais atenção na qualidade do que na quantidade. Lembre-se de respeitar a quantidade que seu filho já está habituado a comer. Comece a fazer receitas em casa e depois introduza no lanche, assim a criança se familiariza com o sabor do alimento.

Dica para ganhar tempo:

Faça bolos e congele por até um mês. Para descongelar é fácil coloque o bolo no micro-ondas (com um copo de água, pois isso ajuda a umidificar o alimento) ou você pode no dia anterior tirar do freezer e colocar na geladeira e prontinho um lanchinho saudável feito em casa sem perder tempo.

por Josy Cabral

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